Ada Çayı Faydası Nedir?

Ada çayı (Salvia officinalis) geleneksel olarak sindirimi rahatlatma, boğaz–ağız bakımına destek ve ter kontrolü için kullanılır. Bilimsel tarafta öne çıkan bulgular şöyle:

• Menopoz sıcak basmaları: Adaçayı özütü/ürünleri bazı çalışmalarda sıcak basması sayısını azaltmış görünüyor; etki büyüklüğü ve şiddet üzerindeki etki çalışmadan çalışmaya değişiyor. Kanıt var ama sınırlı/heterojen. PubMed+2PMC+2
• Ağız & boğaz bakımı: Adaçayıyla yapılan gargara/çay, geleneksel olarak ağız içi rahatlatma için kullanılır; resmi kurumlar bunu “geleneksel kullanım” düzeyinde ele alır. NCCIH
• Kan yağları/antioksidanlar (erken kanıt): Küçük bir insan çalışmasında adaçayı çayı HDL’yi artırıp LDL/toplam kolesterolü düşürürken antioksidan belirteçleri iyileştirdi. Daha büyük çalışmalar gerekli. PMC

Nasıl demlemeli?

1 tatlı kaşığı kurutulmuş adaçayı yaprağını bir fincan (200–250 ml) kaynar suya ekleyin, 5–7 dk demleyin, süzüp için. Günde 1–2 fincan çoğu kişi için makul bir üst sınır kabul edilir (genel rehberlik).

Güvenlik / dikkat

• Esansiyel yağını içmeyin: Adaçayı yağındaki thujone yüksek dozda nörotoksik olabilir; çarpıntı, nöbet gibi ciddi etkilere yol açabilir. Bitki çayı ≠ esansiyel yağ. European Medicines Agency (EMA)
• Hamilelik, emzirme, epilepsi öyküsü, kronik hastalık/ilaç kullanımı varsa düzenli kullanım öncesi hekime danışın. Resmî kurumlar adaçayı ürünleri için genel bir “dikkatli kullanım” yaklaşımı benimser. NCCIH

Gerçekçi beklenti

Adaçayı ilaç değildir. Menopoz semptomlarında bir miktar rahatlama sağlayabilir; ancak birincil tedavi olarak HRT (uygun olanlar için) önerilmeye devam ediyor. Bitkisel ürünleri semptom yönetiminde tamamlayıcı olarak düşünmek daha doğru olur. The Guardian+1